Fatigue visuelle et écrans : 5 gestes pour soulager vos yeux

Yeux qui piquent, vision trouble, maux de tête en fin de journée… La fatigue visuelle liée aux écrans est devenue très courante. Voici 5 gestes simples pour soulager vos yeux.

1. La règle du 20-20-20

Toutes les 20 minutes, regardez un point situé à environ 6 mètres pendant 20 secondes. Cela relâche les muscles de l'œil sollicités par la vision de près.

2. Pensez à cligner des yeux

Devant un écran, on cligne jusqu'à deux fois moins. Résultat : des yeux secs et irrités. Clignez consciemment et hydratez si nécessaire.

3. Réglez votre écran

Placez l'écran à une longueur de bras, légèrement en dessous du niveau des yeux, et réduisez les reflets en adaptant la lumière ambiante.

4. Faites des pauses... et massez

Un massage doux du contour de l'œil, surtout avec un peu de chaleur, détend les muscles oculaires et procure un soulagement immédiat après une longue journée. C'est l'usage le plus apprécié d'un appareil comme le masseur oculaire EYVORA : 10 à 20 minutes pour relâcher la pression.

5. Soignez votre lumière et votre sommeil

Réduisez les écrans avant le coucher et offrez à vos yeux de vraies nuits de récupération.

Précautions

Le massage oculaire est déconseillé en cas de glaucome, de décollement de rétine ou d'opération récente. Consultez un professionnel en cas de gêne persistante.

Adoptés régulièrement, ces réflexes font une vraie différence sur le confort de vos yeux.